Sumber foto: Clozetter Andreaerna
Di tengah suasana Ramadan yang jauh dari keseruan aktivitas di luar, tentunya kamu harus menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Selain mengonsumsi vitamin, air putih, dan makanan bergizi ketika sahur dan berbuka puasa, berolahraga menjadi salah satu kegiatan yang efektif untuk meningkatkan imunitas tubuh. Kamu bisa menjadikan kegiatan ini sebagai alternatif ‘ngabuburit’ 60 hingga 40 menit sebelum berbuka. Berikut Clozette rangkum 5 di antaranya yang bisa kamu lakukan di rumah dan tentunya tak membuatmu merasa dehidrasi.
Gentle Yoga dan
Stretching
Tak dapat disangkal lagi, olahraga
yang satu ini memang terasa nyaman dan mampu merelaksasi tubuh dengan baik.
Kamu bisa mencoba beberapa gerakan gentle yoga yang ringan seperti Downward
Dog, Cat-Cow Pose, Warrior One, dan Warrior Two. Gerakan-gerakan tersebut ampuh
untuk meregangkan otot lengan, dada, kaki, dan punggung, serta melatih psikis
agar lebih fokus dan seimbang.
Skipping Rope
Ingin sentuhan cardio dalam
aktivitas olahragamu? Skipping Rope atau lompat tali bisa menjadi jawabannya.
Kamu hanya perlu mengayunkan sebuah jump rope menggunakan pergelangan tangan
selama kurang lebih 10 - 15 menit untuk kesehatan kardiovaskular yang lebih
baik. Efek dari Skipping Rope akan sangat terasa pada bagian bahu dan betismu,
Clozetters.
%20Cropped.png)
